《水中エクササイズ》

プールに通い始めて1ヶ月ほど経ちましたがなかなか順調です。週5日ほどのペースで1時間ほど運動しています。

基本的にはウォーキングが中心で普通に歩くのに加え腰を落とした低い体勢で歩いたり、後ろ向きや横向きで歩いたりしています。特に後ろ向きに歩くのは普段行わない運動なのでバランスをとるのが大変で意外と使わない筋肉を使っている感じがします。

ウォーキングにしばらく続けると水中でも多少体温が上がってくるので今度は泳いだりプールの端でバタ足をしたりします。バタ足は馬鹿にできないものでしばらく続けると結構な運動になります。最近ようやくクロールでの息継ぎもできるようになり25mもラクに泳げるようになったので運動の幅も広がりそうです。

約1時間の運動ですが運動量のわりに体への負担が少ないようです。以前屋外でウォーキングを1時間行っていた時は家に帰るまでに顔や手足はむくんだうえにのぼせてしまってしばらく何もできない状態になっていたのでそれに比べると水中で運動して家に帰っても体調が悪くなる事が無いので自分に向いている事がよく分かります。

ただ気をつけないといけないのが運動し過ぎてしまう事。泳ぎが上達してくるとついつい長い距離泳ぎたくなってしまいます。欲張らないようにしないと・・・。