《水中で腹筋》

新たな水中エクササイズを模索していましたがよくよく考えてみると腹筋運動は普通にやれば良いだけでした。

http://www.youtube.com/watch?v=-S48qsLKdKU　Aqua Abs

これは運動器具の紹介ビデオですが別に道具が無くてもできるんですよね。プールの縁につかまって腹筋を使って脚を上下する感じで行えば同じような効果が出るはず・・・。

試しにプールでやってみましたが浮力があるので陸上でやるような自重を使って腹筋を鍛えるわけではなく水の抵抗力を使って鍛えるので体重による過度な負担が掛からないので腰にも優しい運動だと思いました。ただ本格的な運動を望む人には負荷が軽すぎるかもしれません。水中なので体が熱くなる事も無いので自分にぴったり。しばらくこの運動を続けてみたいと思います。

本格的な運動を望んでいる方はこんな運動はいかがでしょう？

http://www.youtube.com/watch?v=Q7bhhoACvXg

こ、腰が砕けそう・・・。

↑よろしければブログランキングにご協力お願いします。